Как не умереть от паники — советы психотерапевтки

Коронавирус

Существует пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти пять стадий абсолютно применимы к проблеме коронавируса в Украины.

Психотерапевтка Элина Романенко рассказала детальнее о каждой из стадий и дала несколько советов, как не умереть от паники.

Отрицание

Этап, который спасает психику от остроты удара. В обществе он проявился как “да нет, это где-то там, у китайцев”, “до нас не дойдет”.

Злость

Это хороший этап, он придет сил для переживания беды. Однако, есть и побочный эффект — при недостаточной цивилизованности масс любой объект, который попадается под руку, ожидает расправа. Например, сожжение больниц или закидывание автобусов камнями.

Торг

Первые действия по уклонению от удара. Ознакомление с рекомендациями Минздрава, проверка симптомов, покупка антисептика.

Депрессия

Даже с ней не так плохо. Иногда она позволяет отдохнуть от нервных и физических перенагрузок. Недостаток лишь в том, что она может затянуться и привести нас опять к отрицанию.

Принятие

Еще посмотрим, как оно всё будет…
А теперь несколько советов от психотерапевтки:

Введите меры по токсичной информации. Подумайте, какую информацию вы хотите узнавать, а какую нет.

Вы можете даже сделать себе информационный детокс — удалиться из переполненных соцсетей или ограничить общение со знакомыми, которые паникуют.

Уделите внимание карантину.

Найдите в себе силы перенести встречу с друзьями, которые вернулись из инфицированных зон или начальством, которое кашляет. Если вам всегда было сложно сказать нет, что считайте, что вы выиграли бесплатный тренинг.

Поділитися у соцмережах:
Коментарів немає

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

PUSH-NEWS
22 вересня: сьогодні 2 884 випадків COVID-19.

22 вересня (станом на 9:00) в Україні 181 237 лабораторно підтверджених випадків COVID-19, із них 3 642 летальні, 79 901 пацієнт одужав. За добу зафіксовано 2 884 нові випадки. Загалом проведено 2 079 482 тестувань методом ПЛР. За добу одужало 1717 пацієнтів. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: Вінницька область — 5 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
18 вересня: зафіксовано 3 228 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19.

18 вересня (станом на 9:00) в Україні 169 472 лабораторно підтверджені випадки COVID-19, із них 3 468 летальних, 75 486 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 3 228 нових випадків. Загалом проведено1 985 802 тестування методом ПЛР. За добу одужало 1 573 пацієнти. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: Вінницька область — 5 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
17 вересня: новий антирекорд – 3 584 випадків COVID-19

В Україні зафіксовано 3 584 нові випадки коронавірусної хвороби COVID-19 – це антирекорд кількості нових хворих за добу. 17 вересня (станом на 9:00) в Україні -,166 244 лабораторно підтверджені випадки COVID-19, із них 3 400 летальних, 73 913 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 3 584 нові випадки. Загалом проведено1 955 …

Поділитися у соцмережах: