Как не умереть от паники — советы психотерапевтки

Коронавирус

Существует пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти пять стадий абсолютно применимы к проблеме коронавируса в Украины.

Психотерапевтка Элина Романенко рассказала детальнее о каждой из стадий и дала несколько советов, как не умереть от паники.

Отрицание

Этап, который спасает психику от остроты удара. В обществе он проявился как “да нет, это где-то там, у китайцев”, “до нас не дойдет”.

Злость

Это хороший этап, он придет сил для переживания беды. Однако, есть и побочный эффект — при недостаточной цивилизованности масс любой объект, который попадается под руку, ожидает расправа. Например, сожжение больниц или закидывание автобусов камнями.

Торг

Первые действия по уклонению от удара. Ознакомление с рекомендациями Минздрава, проверка симптомов, покупка антисептика.

Депрессия

Даже с ней не так плохо. Иногда она позволяет отдохнуть от нервных и физических перенагрузок. Недостаток лишь в том, что она может затянуться и привести нас опять к отрицанию.

Принятие

Еще посмотрим, как оно всё будет…
А теперь несколько советов от психотерапевтки:

Введите меры по токсичной информации. Подумайте, какую информацию вы хотите узнавать, а какую нет.

Вы можете даже сделать себе информационный детокс — удалиться из переполненных соцсетей или ограничить общение со знакомыми, которые паникуют.

Уделите внимание карантину.

Найдите в себе силы перенести встречу с друзьями, которые вернулись из инфицированных зон или начальством, которое кашляет. Если вам всегда было сложно сказать нет, что считайте, что вы выиграли бесплатный тренинг.

Поділитися у соцмережах:
Коментарів немає

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

PUSH-NEWS
27 листопада: 16 218 нових випадків COVID-19.

Також за минулу добу: госпіталізовано – 2 069 осіб; летальних випадків – 192; одужало – 8 843 особи; здійснено тестувань за добу – 72 789 (зокрема методом ПЛР – 46 005, методом ІФА – 26 784). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 693 407 осіб; одужало – 326 238 осіб; летальних випадків – 11 909; проведено ПЛР-тестувань …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
25 листопада: 13 882 випадків COVID-19

Також за минулу добу: госпіталізовано – 1 818 осіб; летальних випадків – 229; одужало – 8 420 осіб; здійснено тестувань за добу – 75 396 (зокрема методом ПЛР – 45 438, методом ІФА – 29 958). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 661 858 осіб; одужало – 307 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
24 листопада: 12 287 випадків COVID-19.

Також за минулу добу: госпіталізовано – 1 403 особи; летальних випадків – 188; одужало – 8 298 осіб; здійснено тестувань за добу – 61 567 (зокрема методом ПЛР – 35 425, методом ІФА – 26 142). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 647 976 осіб; одужало – 299 …

Поділитися у соцмережах: