Важные правила во время самоизоляции

Коронавирус

1. Спорт! Так как мы находимся дома не менее 14 дней — не забываем о физической нагрузке. Утро важно начинать с небольшой зарядки: бег на месте, приседания и отжимания. 15 минутные физические нагрузки 3 раза в день помогут держать организм в норме.

2. Проветривайте помещение! Не забывайте раз в 2 часа проветривать помещение, чтобы воздух, которым вы дышите, был достаточно насыщен кислородом.

3. Пользуйтесь услугами доставки еды! Не стоит 10 дней есть одну гречку с макаронами. Не забывайте про свежие овощи и фрукты.

4. Купите замороженные овощи! При отсутствии свежих, они будут отличной альтернативой.

5. Делайте зарядку для глаз! В интернете куча материала, не садите зрение.

6. Не сидите целый день за компьютером или смартфоном. Отдыхайте по 15 мин, каждые два часа (ставьте таймер). Если по каким-то причинам это невозможно — выполняйте 5 пункт.

7. Следим за личной гигиеной, сейчас очень важно поддерживать организм в чистоте и в порядке. Речь про абсолютно все участки тела.

Сохраняйте эти рекомендации и делитесь с близкими, чтобы на время карантина не сделать хуже своему организму.

Поділитися у соцмережах:
Коментарів немає

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

PUSH-NEWS
27 листопада: 16 218 нових випадків COVID-19.

Також за минулу добу: госпіталізовано – 2 069 осіб; летальних випадків – 192; одужало – 8 843 особи; здійснено тестувань за добу – 72 789 (зокрема методом ПЛР – 46 005, методом ІФА – 26 784). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 693 407 осіб; одужало – 326 238 осіб; летальних випадків – 11 909; проведено ПЛР-тестувань …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
25 листопада: 13 882 випадків COVID-19

Також за минулу добу: госпіталізовано – 1 818 осіб; летальних випадків – 229; одужало – 8 420 осіб; здійснено тестувань за добу – 75 396 (зокрема методом ПЛР – 45 438, методом ІФА – 29 958). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 661 858 осіб; одужало – 307 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
24 листопада: 12 287 випадків COVID-19.

Також за минулу добу: госпіталізовано – 1 403 особи; летальних випадків – 188; одужало – 8 298 осіб; здійснено тестувань за добу – 61 567 (зокрема методом ПЛР – 35 425, методом ІФА – 26 142). За весь час пандемії в Україні: захворіло – 647 976 осіб; одужало – 299 …

Поділитися у соцмережах: