Важные правила во время самоизоляции

Коронавирус

1. Спорт! Так как мы находимся дома не менее 14 дней — не забываем о физической нагрузке. Утро важно начинать с небольшой зарядки: бег на месте, приседания и отжимания. 15 минутные физические нагрузки 3 раза в день помогут держать организм в норме.

2. Проветривайте помещение! Не забывайте раз в 2 часа проветривать помещение, чтобы воздух, которым вы дышите, был достаточно насыщен кислородом.

3. Пользуйтесь услугами доставки еды! Не стоит 10 дней есть одну гречку с макаронами. Не забывайте про свежие овощи и фрукты.

4. Купите замороженные овощи! При отсутствии свежих, они будут отличной альтернативой.

5. Делайте зарядку для глаз! В интернете куча материала, не садите зрение.

6. Не сидите целый день за компьютером или смартфоном. Отдыхайте по 15 мин, каждые два часа (ставьте таймер). Если по каким-то причинам это невозможно — выполняйте 5 пункт.

7. Следим за личной гигиеной, сейчас очень важно поддерживать организм в чистоте и в порядке. Речь про абсолютно все участки тела.

Сохраняйте эти рекомендации и делитесь с близкими, чтобы на время карантина не сделать хуже своему организму.

Поділитися у соцмережах:
Коментарів немає

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

PUSH-NEWS
18 вересня: зафіксовано 3 228 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19.

18 вересня (станом на 9:00) в Україні 169 472 лабораторно підтверджені випадки COVID-19, із них 3 468 летальних, 75 486 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 3 228 нових випадків. Загалом проведено1 985 802 тестування методом ПЛР. За добу одужало 1 573 пацієнти. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: Вінницька область — 5 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
17 вересня: новий антирекорд – 3 584 випадків COVID-19

В Україні зафіксовано 3 584 нові випадки коронавірусної хвороби COVID-19 – це антирекорд кількості нових хворих за добу. 17 вересня (станом на 9:00) в Україні -,166 244 лабораторно підтверджені випадки COVID-19, із них 3 400 летальних, 73 913 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 3 584 нові випадки. Загалом проведено1 955 …

Поділитися у соцмережах:
PUSH-NEWS
16 вересня: 2 958 нових випадків коронавірусної хвороби.

16 вересня (станом на 9:00) в Україні 162 660 лабораторно підтверджених випадків COVID-19, із них 3 340 летальні, 72 324 пацієнти одужало. За добу зафіксовано 2 958 нових випадків. Загалом проведено1 925 482 тестування методом ПЛР. Усього за добу одужало 1 514 пацієнтів. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: Вінницька область — …

Поділитися у соцмережах: